Christoph, Christian und ich hatten eine Fahrgemeinschaft gebildet und uns schon über den Wettkampf/die Strategie unterhalten. Ich hatte meine Ziele relativ zum letzten Jahr definiert, da war ich bequem gelaufen (~1:23) und Rad ging dann sehr gut, 20min für die letzte Laufzeit. 4:06 war meine Zeit 2011, 20°C und “fast windstill” hatte ich mir notiert. 2012 wollte ich schneller laufen und wenn es wieder wenig Wind geben würde, wollte ich unter 4hrs bleiben, die letzen 5km dann noch unter 20mins laufen. Ehrgeizig fand ich, Laufen bin ich besser als 2011 aber auf dem Rad hatte ich deutlich weniger gemacht. Ich hatte schon ein paar mal die Erfahrung gemacht, dass mir zu schnelles Laufen nicht bekommt, dann kann ich nicht mehr auf dem Rad. 1:20 wollte ich dieses mal Laufen, den ersten km ruhig, dann schneller, wobei ich wusste, dass das schwer zu treffen ist, die km Angeben stimmen nie.

Christian wollte auch zügig aber kontrolliert laufen und dann auf dem Rad ordentlich Gas geben, die letzen 5km was dann noch übrig ist. Christoph war vorsichtig, ich glaube er wollte nicht zu schnell angehen, aber was ist schon zu schnell oder zu langsam,  wenn man diese Distanz zum ersten mal in der Kombination macht. Es war recht wahrscheinlich, dass wir zusammen Laufen würden, meine 1:20 hörten sich für die anderen akzeptabel an, denke ich und das sind immerhin 4:12min/km im Gelände.

Wir hatten uns alle 5 in der Wechselzone gesehen, nach kurzem Einlaufen dann der Start um 11:00 Uhr. Ich bin doch zügig losgelaufen und hatte mich lange gefragt, wann die anderen beiden kommen. Nach so 5km hatte ich sie dann vor mir entdeckt und noch ein paar km gebraucht, um aufzuschließen. Christian wusste, dass er von uns dreien vorne war und war guter Laune zusammen zu laufen. Tempo war gefühlt hoch, aber noch für alle bequem. Bei 10km hatte ich ~ 42min, wir waren aber schneller. Die letzten 9km gingen auch noch gut, wir sind dann noch auf eine größere Gruppe aufgelaufen. 1:18 für den ersten Lauf (4:06/km), wir fühlten uns alle drei gut. Ich hatte trotzdem doch einige Bedenken, das war schon recht schnell für mich.  Nach dem Laufen war mir warm, sowieso und die Sonne war rausgekommen. Doch ohne Jacke entschied ich kurzfristig und fuhr im gleichen Dress wie beim letzten Wettkampf 2011 bei ~35°C. War die richtige Entscheidung, gefroren habe ich nicht. Ich hatte den schnellsten Wechsel, Sekunden vor Christoph, der mich dann gleich auf dem Rad überholte und entschwand. Kurz danach kam Christian vorbei, ich wollte dran bleiben. Das habe ich genau eine halbe Runde geschafft und die fiel mir schon schwer. Dann ließ ich abreißen. Auf dem Rad sollten es dann jeweils 5min Abstand zwischen uns dreien werden.

2011 hatte ich beim Laufen und auf dem Rad genau den gleichen  Durchschittspuls, 2012 war er beim Lauf 4 Schläge höher (sehe ich, wenn ich die Zwischenzeiten drücke), und beim Rad 6 Schläge niedriger, obwohl ich mich sehr angestrengt habe.  Komisch, aber so was kommt von so was dachte ich und hoffte dass es noch gut geht  auf dem Rad.  Ich hatte zwischenzeitlich große Bedenken, dass ich auf dem Rad nicht mehr kann. Wollen wollte ich schon. Christoph war vorne weg uns sammelte ordentlich ein, nur einer hatte ihn noch auf dem Rad überholt. Auch Christian kam gut voran.

Es war windig, viel Seitenwind und von vorne. Gefühlt kein reiner Rückenwind, aber wird schon gewesen sein. Teilweise einsam auf der Radstrecke. Daniel war ~1:12 gelaufen und eh schon weit weg. Meine erste Radrunde war 1:12 (1:10 in 2011), damit war ich zufrieden, fürchtete aber deutlich langsamer zu werden. Irgendwie ging es dann doch, von der Motivation, Kraft und auch von der Zeit, die 2. Runde war nur 30sec langsamer. Ich hatte auch das Gefühl, dass der Wind günstiger war. Jedenfalls dachte ich oft “in der ersten Runde bist du hier nicht so schnell gefahren”. Aber letztlich war es die gleiche Durchschnittsgeschwindigkeit, ein Gefühl halt, dass es besser lief (als erwartet).

Christian wurde noch von einem auf dem Rad überholt an den er sich dann ranhängte und noch 2 überholen konnte.  Er wechselte dann mit zwi anderen, Christian war beim Laufen gleich vorne, nur einer war die ganze Zeit ~ 10m hinter ihm, den konnte er erst im Schlussspurt abhängen. Daniels Anfeuerungsrufe waren sicher hilfreich. Der andere lief eine Sekunde langsamer als Christian, welcher mit 19:37 deutlich unter 20min blieb. Christoph lief zügig und einsam nur gegen sich und die Uhr, 19:10 sind ganz schön gut dafür. 3. und 5. beste 2. Laufzeit für die Beiden.

Ich überholte ein paar auf dem Rad und wurde überholt. Meine Position konnte ich so halten und kam ein paar Meter nach einem anderen in die Wechselzone, der blieb dann gleich stehen. Wechsel lief gut bei mir, raus auf die Laufstrecke, vor mir einer, der blieb auch plötzlich stehen. Mein Arbeitskollege kam gleich hinter mir auf dem Rad, der hatte nach dem Lauf einige Minuten auf dem Rad aufgeholt. Ich kann aber im Allgemeinen schneller Laufen und dachte gar nicht daran kurz stehen zu bleiben, obwohl es mir diesmal schwer fiel. Die Beine merkte ich deutlich, insbesondere an den Oberschenkeln innen oben. Nach 3km merkte ich, dass ich auf die “Toilette” muss, das war untypisch für die Distanz, aber nicht mehr aufzuhalten. Deckung gesucht und dank dem Zweiteiler waren das nur wenige Sekunden. Danach ging es gleich wieder, aber immer noch schwer. Auf dem Asphalt angekommen dachte ich, “jetzt laufe ich noch 100m und dann drehen ich mich um. Wenn keiner hinter mir ist, laufe ich das ganz gemütlich zu Ende”. Aber siehe da, mein Arbeitskollege kam gerade um die Ecke. Also wieder Gas gegeben (ich wollte ihn nicht von hinten sehen) und ab ins Ziel.

Daniel, Christoph und Christian warteten schon  da. Ich war fertig.  Ich war weder unter 4hrs noch unter 20min gelaufen und irgendwie doch zufrieden. Es hätte auch ganz anders kommen können. Insgesamt nur 2min langsamer als letztes Jahr aber das kann schon alleine der Wind gewesen sein. Karsten kam rechtzeitig zur Siegerehrung in Ziel und sah noch recht frisch aus. (Als ich bei meiner ersten Spreewald Triathlon MD ankam war die Siegerehrung schon vorbei).

Daniel 1. in der AK, Christian 2., Christoph 5. ich 2. und Karsten 19.. Und doch hätten die ersten 4 von uns je 25 Punkte in der Wertung geholt, die anderen waren von “auswärts”. Nicht 100 aber 75 Punkte sollten es aber schon gewesen sein.  Alle 5 TLV-ler waren mehr oder weniger zufrieden, eher mehr denke ich. Ich habe inzwischen 3 (schöne) Handtücher Spreewaldtriathlon/duathlon 2. Platz. Weiß ja keiner, dass es drei sind.  Am Sonntag hatte ich starken  Muskelkater und alles geplante Training aus dem Trainingsplan gestrichen. Gartenarbeit war dann angesagt, die war auch schwer, alles tat weh.

Christoph und Christian werden bestimmt fürs nächste Jahr überlegen, ob sie mutiger/schneller beim 1.Lauf sein können, ich muss jedenfalls etwas langsamer laufen. Insgesamt ein schöner Wettkampf für uns, tolles Wetter, gute Platzierung.

Daniel 4. insgesamt, Christioph 9., Christian 12. Olaf 25. und Karsten 107.

117 Finisher/125 Starter und doch sieht man manchmal keinen vor sich auf der Radstrecke, selbst auf den langen Geraden.

Spreewald Duathlon, Ergebnisse 2012

Die Radrunde (3 x 10,8 km) begann mit einem kurzen, giftigen Anstieg. Daniels Kinder hatte den Asphalt mit Straßenmalerei verziert. Los Papa du schaffst es, du bist der Beste oder so ähnlich. Aus TLV-Sicht war er das auch. Er biss sich an den Spitzenleuten fest und wahrte somit seine Chance auf eine Spitzenplatzierung. Christian pirschte sich an Christoph ran. Ich hatte mich auch inzwischen erholt und merkte an meinen Mitfahrern, das ich zumindest AK-mäßig nicht schlecht liege. Auch Martin “lächelte” sich über die Raddistanz.

Daniel nutzte die restlichen 3 Laufkilometer um sich in der Gesamtwertung auf den 3.Platz zu verbessern. Christian schob sich an Christoph vorbei und belegte am Ende den 15.Platz. Christoph hatte wohl zu schnell begonnen, am Ende sprang Rang 18 heraus. Ich platzierte mich genau zwischen der ersten und zweiten Frau auf Platz 32 und Martin wurde 49er von insgesamt 70 Startern. Überlegener Sieger des Rotec-Duathlon wurde Michael Kopf vom SCC Berlin Triathlon (Zeiten siehe Ergebnisse).

Ergebnisse Cottbuser Rotec-Duathlon 2012

Siegerehrung – eine Prozedur für sich. Neben dem Gesamtdritten, wurde Daniel Brandenburger Duathlon Meister und damit natürlich auch Sieger in seiner AK. Ebenfalls Brandenburger Meister in der AK wurden Christian und ich. Martin wurde Vizemeister und Christoph belegte in der starken AK30 Platz 5. Ganz zum Schluß gab es noch die Mannschaftswertung. Daniel hatte aufgepasst, der Veranstalter hatte sich etwas verrechnet. Denn der neue Mannschaftsmeister im Duathlon heißt TLV Rangsdorf.

Bis bald, Steffen

Da ich in diesem Jahr nichts mit “Wettkampfcharakter” machen will, war mein Ziel ein möglichst entspannter Lauf, so gut wie das bei einem Marathon eben geht. Im Wohlfühltempo brauchte ich für die 1. Runde bis zum Halbmarathon etwa 1:35 Std. Da die zweite Runde immer etwas einsam wird, weil die Läufer der kürzeren Strecken bereits im Ziel sind, habe ich mich mit einem kleinen Gedankenspiel etwas abgelenkt: Es ging am Ende 18:0 aus – an 18 Läufern konnte ich noch vorbeilaufen, von hinten hat mich keiner mehr überholt … Mit dieser kleinen Motivationshilfe konnte ich auch auf den letzten Kilometern mein Tempo halten und bin nach 3:09 mit einer passablen Zeit locker ins Ziel gelaufen. Als Belohnung gab es wieder für alle Marathonfinisher eine tolle “Spreewaldgurke in Gold”.

Insgesamt wieder ein schöner Ausflug in den Spreewald. Im Mai will ich nach langer Pause mal schauen, ob ich überhaupt noch Schwimmen kann. Falls ja, würde ich dann bei Bedarf für die Mannschaftswertung im Triathlon-Brandenburg-Cup mal aushelfen, wenn der 3. Starter fehlt …

Torsten

]]> http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/10-spreewaldmarathon-22-april-2012/feed 0 http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/6-airport-run-schonefeld-22-april-2012 http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/6-airport-run-schonefeld-22-april-2012#comments Sun, 22 Apr 2012 15:18:50 +0000 steffen http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/?p=1721 von KLAUS: Diese 6- Airport-Run war von einem enorm großen Teilnehmerfeld geprägt, mit dem die Veranstalter wohl nicht gerechnet hatten, denn der Start erfolgte mit 15 Minuten Verspätung, da die Teilnehmer per Bus vom Bahnhof Schönefeld zum Start vor dem Hangar von Air Berlin und Germanwings transportiert werden mussten. Im Vorjahr waren wohl 2.125 an den Start gegangen und diesmal waren es 3.972 Starter über 10 Km und die Halbmarathondistanz. Besonders viele kurzfristige Nachmeldungen führten dann zu einem Fehl bei den Medaillen. Ansonsten war der Lauf gut organisiert und die Halbmarathonstrecke führte 2 x über die neue SLB, deren Länge ja 4 km beträgt. Im Weiteren wurden dann verschieden inneren Bereiche tangiert, wie der Bereich wo die Fluggastbrücken stehen. Ich fand die Strecke interessant, denn diesen Blick wird man nie wieder so genießen können und kommende Läufe dürften wohl kaum im Innenbereich des Flughafens nochmals sattfinden. Also ein Unikat, was sicher auch die Ursache für die einmalig hohe Starterzahl war. Mit meinen 1:55:06 für den Halbmarathon habe ich in der M60 sicherlich keine Schande für den Verein dargestellt.

Bis bald wieder

Klaus

http://www.lausitz-timing.de/2012/pdf/sm_12_ergebnis_8km_rad_ezf_gesamt.pdf

Aber eines meiner Lieblings RTF`s stand ja noch aus und ich war sehr motiviert, und ohne Panne oder Sturz, wollte ich die Spitzengruppe auf jeden Fall halten. Das Tempo war am Anfang wie üblich recht hoch und wurde von einigen Mannschaften dominiert. Auch zwei freundlich Sachsen aus dem Erzgebirge die ich beim EZF schon getroffen hatte, fuhren sehr viel und hart im Wind.Erst nach einem Massensturz in dem auch die am zahlen reichste Mannschaft involviert wahr, sortierte und beruhigte sich das Hauptfeld, was nun noch um die 50 Fahren groß war. Die Geschwindigkeit lag dann bis Kilometer 100 bei recht hohen 37-38 km/h. Die Schlüsselstelle war dann der erste Kontrollpunkt, den wir ansteuerten um unsere Flaschen zu fühlen, in Straupitz. Wir hatten uns eigentlich abgesprochen und wohlen geschlossen nach ca. fünf Minuten weiterfahren. Aber die Streckenvereinigung der RTF`s und des Marathons, bedeutete das an diesem Kontrollpunkt hunderte Menschen pausierten und die Spitzengruppe vollkommen auseinander bröselte. Ich fuhr sehr schnell wieder aus Straubing hinaus um auf den Rest zu warten, aber es kam niemand. Nur etwas vor mir fuhr eine kleine Gruppe, zu der ich schnell auffuhr. Wir sprachen uns  ab und beschlossen noch etwas die Beine hochzunehmen aber nach weiteren fünf Minuten konnten hinter uns keine weiteren Fahren erkannt werden. Und so ging der Zug etwas langsamer als vorher zu sechs weiter. Ich dachte dar das Tempo hier nicht zu hoch war, werder früher oder später einige das Loch nach vorne zu fahren können aber die Gruppen hinter uns waren wohl genauso klein und versprengt wie unsere. Und so ging es weiter bis zur Schlüsselstelle, ein hügeliger Radweg 20 km  vor Lübben. In den letzten Jahren gingen eigentlich hier immer die Attacken. Aber dar wir gut zusammen arbeitete und geschlossen weiterfahren wollten kam kein echtes Rennfeeling auf. Nur zwei Fahren mussten dem nun wieder etwas höheren Tempo (40 km/h) Tribut zollen und ließen abreißen. Und so rollten wir nach ca. 5:30 Nettofahrzeit um kurz nach halb zwei bei perfekten Bedingungen in Lübben ein. Diese Kombination wäre als Vorbereitung auch sicher mal was in einer kleinen TLV Gruppen.

LG Christoph

Für Olaf und mich begann der Wettkampftag am Bahnhof Rangsdorf. Wir fuhren bis Doberlug mit der Bahn und von dort mit dem Rad nach Finsterwalde. In der Bahn ließ Olaf seinen Helm liegen, aber ansonsten hat es gut funktioniert. Dort angekommen mussten wir feststellen, dass zu den 7 Vorangemeldeten  nur 3 Nachmelder hinzukamen. Davon waren gut die Hälfte Mountainbiker aus Finsterwalde. Wir hatten mit wesentlich mehr Teilnehmern gerechnet – grade wegen des Brandenburg Cups. Wir trafen dort wie abgesprochen auf Daniel und Dietmar. Durch einen freundlichen Helfer des ausrichtenden Vereins kam Olaf auch zu seinem Helm für dieses Rennen.

Der Wettkampf sollte für alle um 14:30 Uhr starten. Der Moderator war verwirrt und sich nicht darüber im Klaren wie spät es ist und wie sein Mikro funktionierte. Ansonsten war es sonnig und nicht zu warm. Der Plan war verhalten anzugehen und nach hinten raus Druck zu machen. Es sollte für mich die intensive Trainingseinheit dieser Woche sein.  Dann ging es los und ca. 150 Läufer gingen auf die Strecke. Wir waren sofort sehr weit vorn, wobei der Erste sich schnell absetzte. Daniel war auf dem 2. Platz, ich auf dem 3. und Olaf auf dem 4. Kurz vor dem Wendepunkt lief Olaf zu mir auf und meinte nur „schneller als geplant“ (also wie immer). Den Abstand zu Olaf hielt ich dann konstant auf 100-200m; der Erste war auf der Laufstrecke bereits 4min vor Daniel. Die Radstrecke war zum Anfang aus Asphalt mit kurzen Passagen von Schotterwegen oder festen Waldwegen. Erst ab ca. 15km wurde der Cross-Charakter der Strecke sichtbar. Mit dem feinen Brandenburger Wüstensand war das von Thomas geborgte Cross-Bike überfordert. Ich musste ausklicken und rollen wobei Olaf mit einem richtigen Mountainbike gut durch kam. Auf der anschließenden Straße fuhr ich wie der bis auf ca. 200m an Olaf heran. So sollte es noch 3mal gehen. Die Highlights der Cross-Strecke waren eine Brückenunterquerung und eine längere Abfahrt, wobei der Untergrund von Schotter auf tiefen Sand wechselte. Dabei war nicht immer ganz klar, wo die Strecke verläuft. Auf der Abfahrt fuhr dann noch der schnellste Mountainbiker an mir vorbei. Im Anschluss bin ich dann noch einmal unfreiwillig „abgestiegen“. Daniel hatte auf der Radstrecke einen Platten und ein Problem mit seiner Luftpumpe, was ihn veranlasste, noch eine längere Strecke in den Radschuhen zu Laufen. Ein entgegenkommender Athlet half ihm. Nach dem zweiten  Wechsel hatte ich noch die Hoffnung den Mountainbiker zu holen und ging entsprechend schnell an – ich konnte aber nicht mehr so viel Druck machen, wie ich wollte. Am Ende hatte er dann aber einfach zu viel Vorsprung. Daniel hätte den Führenden, der mehrere Minuten im Wechselbereich von Krämpfen geplagt wurde, beinahe noch eingeholt.

Es gewann der Local Hero Martin Mittelstädt. Nachdem dann die Probleme mit der Zeitnahme geklärt wurden, standen auch mit Daniel auf dem 2. und Olaf auf dem 3. Platz die Richtigen auf dem Podest.

2 Daniel          DM40 1   0:46:42( 2 ) 1:39:47( 6 ) 2:26:29( 2 ) 0:09:43( 1 ) 2:36:12
3 Olaf              DM45 1   0:48:41( 3 ) 1:39:14( 5 ) 2:27:55( 3 ) 0:10:49( 3 ) 2:38:44
5 Christian      DM25 2   0:49:06( 4 ) 1:41:35( 9 ) 2:30:41( 5 ) 0:10:48( 2 ) 2:41:29
8 Dietmar        DM45 2   0:54:32( 5 ) 1:41:11( 8 ) 2:35:43( 8 ) 0:13:20( 7 ) 2:49:03

Fazit: Es war eine intensive Einheit, aber mit der 9. Radzeit von 10 Startern muss ich noch stark an meiner Cross-Performance arbeiten.

Meine treuen Begleiter waren Martin und Karsten welche sich auch auf den Weg nach Zechlin gemacht hatten, wo der Wettkampf stattfand. Ich fuhr direkt von der Nachtschicht zum Wettkampf, hatte natürlich den Vorteil einen Parkplatz direkt vor der Wechselzone zu haben, der Nachteil war das ein bisschen Schlaf fehlte, aber da musste ich durch. Aber dadurch das ich schon um 8 Uhr da war konnte ich noch ein bisschen im Auto schlafen. Um 11:00 war der Start, 98 Duathleten waren vor Ort, und man sah auch viele schnelle Leute vor Ort. Der Wettkampf ging über die Distanzen 5 Km – 30 Km – 5 Km. Die Laufstrecke war mit der schwierigste Teil, da es um es kurz zu fassen ein Wald und Wiesen Lauf ist.

Ich brauchte für den ersten Lauf ca. 23:00, die genaue Zeit kann ich nicht sagen, da meine Zeitnahme nicht klappte aber meine Zeit konnte ich durch die anderen Sportler mit denen ich Zeitgleich wechselte herleiten. Fürs Fahrradfahren brauchte ich ca. 48:30, jetzt kam der letzte Lauf für welchen ich dann 19:13 brauchte am Ende kam ich auf dem 22. Rang ins Ziel aber dadurch das mir Radkilometer und die gesamten Umfänge fehlen bin ich mit meiner Zeit zufrieden, meine Endzeit war 1:30:43.

Martin lief ein tapferes Rennen und kam nach 1:48:52 auf dem 79 Rang ins Ziel seine Splitzeiten kann ich nicht sagen da seine Zeitnahme auch nicht klappte für den abschließenden Lauf brauchte er 24:05.

Unser dritter war Karsten welcher nach 1:50:00 und auf Platz 83 ins Ziel kam unser Vereinsergebnis  rettete, seine Splitzeiten waren 28:39 – 57:36 – 23:45.

So konnten wir am Ende wertvolle Punkte für unseren Verein erkämpfen.

Mit freundlichen Grüßen Falk

]]> http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/22-ruppiner-duathlon-21-april-2012/feed 0 http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/anmeldung-zum-38-lauf-rund-um-die-romerschanze http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/anmeldung-zum-38-lauf-rund-um-die-romerschanze#comments Sun, 15 Apr 2012 10:04:46 +0000 steffen http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/?p=1637 Vermutlich haben einige hier schon nach der aktuellen Berichterstattung zum 38. „Lauf um  die Römerschanze“  am 14. April gesucht.  Doch als Veranstalter haben wir zunächst  darauf verzichtet, denn der diesjährige Wettkampf  mit 260 Teilnehmern wurde von einem Unglück überschattet, das uns sehr betroffen gemacht hat. Kurz vor Ende des Laufes brach ein Teilnehmer etwa 350 Meter vor dem Ziel im Stadionbereich des Sportforums zusammen. Trotz sofortiger Rettungsmaßnahmen der anwesenden Sanitäter und des alarmierten Notarztes verstarb der erfahrene Läufer aus Zossen am Abend in einem Krankenhaus. Unsere Anteilnahme und unser Mitgefühl gilt seiner Familie.
Wir danken für den Einsatz der zusätzlich sofort zu Hilfe gekommenen Ärztin und des Sanitäters unter den Teilnehmern des Laufes, den wir aufgrund des Ereignisses ohne Siegerehrung beendeten.

Zum Lauf gibt es hier einen ausführlichen Zeitungsartikel (Quelle: Märkische Allgemeine Zeitung / Zossener Rundschau vom 17.4. 2012, S. 18)

Ergebnisse und Urkunden

Nach dem gestrigen Duathlon in Fürstenwalde, war ich vorsichtig optimistisch das Ganze heute gut zu bestehen. Es sollte ein schneller, kontrollierter Lauf mit eher Trainings-Charakter werden. Die derzeitige Devise ist: Trainingsrückstand aufholen und Urlaubs-Übergewicht abbauen.

Kurz vorm Start rannte uns noch Dirk über’n Haufen – ein kleiner Plausch und schon ging es los. Unter den Linden, Brandenburger Tor und schnell  waren wir im Tiergarten. Das lockere Tempo war immerhin 4:20 und es fühlte sich gut an. Wie immer war es nicht der Plan … aber was soll’s. Ab Hälfte der Strecke schob dann der Wind von hinten. Vielen Startern ging es wie mir, die zweiten 10km waren schneller als der erste Teil. Den Beinen ging es erstaunliche Weise immer noch gut, manchmal setzte Schnappatmung ein. Die letzten  Minuten taten dann doch weh. Die Endzeit von 1:31 Std. ist völlig in Ordnung. Schnell ein Erdinger auf den Weg zum Kleiderwagen, eine Warme Dusche und flinke Füße Richtung Ostbahnhof – die Regio wartet nicht.

Dort traf ich einen zufriedenen Olaf. Sein Plan, unter 84 Minuten zu laufen, ging auf. Christian und Dirk sind kurz darauf in Ziel eingelaufen und Martin brauchte 93 Minuten. Knut, der diesem Lauf glaub ich noch nie ausgelassen hat, schaffte es in 1:40 Std. und Lothar war über seine 2 Stunden Laufzeit sehr glücklich.

Sieger des 32. Berliner Halbmarathon wurde eine dieser Kenianer in 59:14 Minuten. Ein gewisser Andreas Raelert überquerte nach 1:18 Std. die Ziellinie. Anscheinend einer, der sich an das Motto “kontrollierter Trainingslauf” halten kann.

1:23:46 Olaf
1:25:34 Christian
1:25:50 Dirk
1:31:05 Steffen
1:32:54 Martin
1:40:42 Knut
2:03:09 Lothar

Bis zu unserem Lauf – Tschüß Steffen

Um 11.00 war der Start die Strecke war 6 Km Lauf, 18 Km Rad und 3 Km Lauf. Nach 22:57 wechselte ich als 7. auf die Radstrecke, Olaf kam kurz danach mit 23:13, Robert brauchte 24:07 und kam als 15 er auf die Radrunde, Steffen brauchte 25:44 für die Laufstrecke. In der zweiten Radrunde fuhr Robert an mir vorbei. So wechselte Robert als erster TLVer auf die Laufstrecke, nachdem er in der dritten Radrunde mir noch weiter wegfuhr. Robert brauchte 39:29 für die Radstrecke, ich brauchte 42:06, Olaf brauchte 46:07 und Steffen brauchte 46:42. Die letzten 3 Km gehen bei diesem Wettkampf immer im Flug vorbei da die letzten 3 Laufkilometer  relativ flach sind. Robert konnte noch einen Platz gut machen und kam als 6. ins Ziel mit einer Gesamtzeit von 1:17:31 seine Laufzeit für die 3 Km war 13:54. Ich kam auf dem 9. Platz ins Ziel mit einer Endzeit von 1:18:07 und einer Laufzeit von 13:03. Olaf vervollständigte das Trio mit einer Laufzeit von 13:11 und einer Endzeit von 1:22:32 und dem 16. Platz. Steffen kam auf Platz 25 ins Ziel er brauchte 14:23 für die 3 Km und hatte eine Endzeit von 1:26:50.

Gewonnen hatte den Wettkampf Robert Wagener vom Zeppelin Team Potsdam in 1:14:04. Zum Abschluß wünschte ich Frank Wegner vom TSV Cottbus noch gute Besserung da er den Wettkampf verletzungsbedingt beenden musste.

Bis zur Römerschanze Falk

Ergebnisse 21. Fürstenwalder Crossduathlon

]]> http://www.tlv-rangsdorf.de/wordpress/21-furstenwalder-crossduathlon-31-marz-2012/feed 0